E costumas tomar um pequeno almoço, quanto tempo antes do treino? Não me agrada muito ir correr com o estómago cheio.JRibeiro wrote:Só se deve treinar em jejum quem quer perder massa magra (músculos), quem quer perder gordura deve tomar um pequeno almoço antes do treino, no meu caso é uma chávena de sopa com metade cereais light misturados com um iogurte magro de pedaços.Grimreaper wrote:Concordo quando dizem que o treino de manha é mais util para perder peso sobretudo se for em jejum
dizem os entendidos que uma corrida de 20 ou 30 minutos a ritmo moderado de manha em jejum é o ideal para "secar" ou seja perder aquelas gorduras que custam a sair, isto porque de manha ao acordar temos os niveis de insulina em baixo e todo o exercicio que fizeres vai fazer com que vás buscar as tuas reservas de glicose, queimando assim gordura :)
Eu pessoalmente como sobretudo proteinas de manha e uma boa refeição de hidratos (aveia, weetabix) no pre-treino :)
Não percebi é se correr em jejum levará a queimar gorduras ou massa magra (músculos).
Também neste momento já não pretendo perder mais gordura, por isso que HC serão os mais aconselháveis? Cereais? Weetabix não são açucarados? Será preferível ingerir aqueles cereias sem açúcar, por exemplo da Alpen?